어제는 오랜만에 친구를 만났다.
요즘 몸도 마음도 많이 지쳐 있었는데, 편한 사람을 만나 이런저런 이야기를 나누다 보니 잠시나마 기분이 좋아졌다.
목도 아프고 허리도 아픈 상태가 계속되다 보니 평소에는 웃을 일도 별로 없었는데, 그날은 분위기에 휩쓸려 술도 한잔하게 되었다.
마실 때는 괜찮았다.
기분도 좋고 흥도 나고, 아픈 것도 잠깐 잊은 것 같았다.
그런데 집에 돌아와 잠자리에 들고 나서부터 상황이 달라졌다.
잠을 자다가 갑자기 목과 어깨가 심하게 뻣뻣해지고 허리 통증까지 몰려왔다. 평소에는 크게 아프지 않던 종아리 근육까지 심하게 당기면서 온몸이 굳는 듯한 느낌이 들었다.
처음에는 참고 넘겨보려고 했다.
그런데 통증이 점점 심해져 도저히 버티기 어려웠고, 결국 119 구급차를 불러 응급실에 가게 되었다.
응급실에서 진통제를 맞고 한참이 지나서야 몸이 조금 덜 아파졌다.
그 순간 정말 많은 생각이 들었다.
술이라는 게 마실 때는 잠시 기분을 좋게 해주지만, 몸 상태가 좋지 않을 때는 금방 신체 반응으로 돌아올 수 있구나 싶었다.
가벼운 접촉사고라고 넘겼던 일이 시작이었다
사실 내 몸이 이렇게 불편해진 것은 갑작스러운 일이 아니다.
한두 달 전쯤 차량 접촉사고를 당했다.
내가 운전하고 있었고, 상대 차량이 뒤에서 살짝 부딪힌 사고였다.
당시에는 큰 사고라고 생각하지 않았다.
겉으로 크게 다친 곳도 없었고, 보험처리도 마쳤기 때문에 별일 없이 지나갈 줄 알았다.
그런데 시간이 조금 지나면서 목이 뻐근해지기 시작했다.
처음에는 단순 근육통이라고 생각했다. 나이가 있으니 피곤해서 그런가 싶기도 했고, 파스를 붙이면 괜찮아질 거라 생각했다.
하지만 통증은 쉽게 사라지지 않았다.
목과 어깨가 무겁고 허리까지 아파오면서 점점 불안해졌다.
결국 병원에 가보니 디스크 초기증상일 수 있다는 말을 들었다.
의사 말로는 목디스크가 꼭 한 가지 이유만으로 생기는 것은 아니라고 했다.
퇴행성 변화, 외부 충격, 자세 불균형, 운동 부족 같은 여러 원인이 겹쳐 나타날 수 있다고 했다.
올해 65세가 된 나에게는 그 말이 더 무겁게 들렸다.
교통사고의 영향도 있었을 수 있고, 오래 앉아 일하는 습관이나 나이로 인한 변화도 함께 작용했을지 모른다.
약을 먹을 때만 괜찮은 몸이 걱정된다
요즘 가장 답답한 것은 약을 먹거나 치료를 받을 때만 잠시 괜찮다는 점이다.
진통제를 먹거나 물리치료를 받고 나면 그 순간에는 조금 나아진다.
하지만 시간이 지나면 다시 목과 어깨가 굳고, 허리 통증도 올라온다.
팔이나 손이 저린 느낌이 들 때도 있고, 손목 쪽이 불편할 때도 있다.
가끔은 손에 힘이 빠지는 느낌이 들어 무거운 물건을 드는 것도 조심스럽다.
나는 부동산 공인중개사 일을 하고 있다.
하루 중 많은 시간을 컴퓨터 앞에 앉아서 보내고, 사람들을 상대하는 일도 많다.
오래 앉아 있다 보면 나도 모르게 목이 앞으로 빠지고 허리가 굽는다.
예전에는 대수롭지 않게 넘겼던 자세들이 지금은 통증으로 돌아오는 것 같다.
겉으로 보기에는 멀쩡해 보이는데, 몸 안쪽은 계속 아프다.
이런 통증이 반복되니 몸뿐만 아니라 마음까지 지치게 된다.
| 느낀 증상 | 일상에서 힘들었던 점 |
|---|---|
| 목과 어깨 통증 | 오래 앉아 있기가 힘듦 |
| 허리 통증 | 잠을 자다가 자주 깸 |
| 팔과 손 저림 | 물건을 들 때 불편함 |
| 종아리 당김 | 갑자기 몸이 굳는 느낌 |
| 식욕 저하 | 음식을 봐도 예전처럼 당기지 않음 |
술과 음식도 이제는 조심해야겠다고 느꼈다
이번에 술을 마신 뒤 응급실까지 다녀오면서 확실히 느꼈다.
지금 내 몸은 예전처럼 아무거나 먹고 마셔도 괜찮은 상태가 아니다.
물론 술 한잔이 모든 통증의 원인이라고 단정할 수는 없다.
하지만 몸이 약해져 있고 통증이 있는 상태에서는 술이나 자극적인 음식이 몸에 더 부담이 될 수 있겠다는 생각이 들었다.
예전에는 음식을 먹는 즐거움이 컸다.
SNS나 TV에서 맛집이 나오면 찾아가 보고 싶었고, 생선회, 중식, 한식, 양식 가리지 않고 맛있는 음식을 즐겼다.
그런데 요즘은 입맛이 많이 줄었다.
음식을 봐도 크게 생각이 없고, 먹어도 예전처럼 즐겁지 않다.
소화도 잘 안 되는 것 같고, 맛있는 음식을 봐도 별 감흥이 없다.
예전에는 음식 프로그램을 보면 침이 고였는데, 이제는 채널을 돌리게 된다.
그만큼 몸과 마음이 지쳐 있는 것 같다.
앞으로는 술을 줄이고, 자극적인 음식도 조심하려고 한다.
대신 소화가 편한 음식, 단백질이 들어간 식사, 채소와 따뜻한 국물처럼 몸에 부담이 덜한 음식을 챙겨보려 한다.
치료보다 먼저 내 몸을 기록해보기로 했다
지금까지는 통증이 생기면 약을 먹고, 치료를 받고, 조금 나아지면 다시 일상으로 돌아가는 식이었다.
하지만 이번 일을 겪고 나니 내 몸이 언제 더 아픈지 기록하는 것도 중요하겠다는 생각이 들었다.
예를 들어 술을 마신 날 이후 통증이 심해졌는지, 오래 앉아 일한 날 허리가 더 아팠는지, 잠을 제대로 못 잔 날 목이 더 굳었는지 적어보려고 한다.
지금 필요한 것은 무리하게 버티는 것이 아니라, 내 몸이 보내는 신호를 놓치지 않는 일이다.
약을 먹을 때만 괜찮다고 해서 몸이 완전히 회복된 것은 아닐 수 있다.
통증이 줄어든 순간에 다시 무리하면 상태가 더 반복될 수도 있다.
양방 치료, 한방 치료, 물리치료, 추나요법, 침치료 등 여러 방법을 고민하고 있지만, 무엇보다 내 몸 상태에 맞는 방식으로 꾸준히 관리하는 것이 중요하다고 느낀다.
다시 평범한 하루로 돌아가고 싶다
이번 응급실 경험은 나에게 큰 경고처럼 느껴졌다.
술을 마실 때는 괜찮았지만, 잠자리에 든 뒤 온몸에 통증이 몰려오는 경험은 정말 무서웠다.
목과 어깨, 허리, 종아리까지 한꺼번에 아프니 몸을 어떻게 해야 할지 몰랐다.
목디스크 초기증상이라는 말을 들었을 때도 마음이 무거웠지만, 실제로 밤에 통증 때문에 119를 부른 뒤에는 생각이 더 달라졌다.
이제는 “조금 쉬면 괜찮겠지” 하고 넘기기보다 몸을 제대로 돌봐야 할 때라는 생각이 든다.
나이가 들었다고 해서 포기하고 싶지는 않다.
예전처럼 편하게 잠자고, 맛있는 음식도 즐기고, 사람들과 웃으며 지내고 싶다.
목디스크와 허리 통증이 함께 오니 하루하루가 쉽지는 않다.
그래도 치료를 이어가고 생활습관을 바꾸면 지금보다는 나아질 수 있다고 믿고 싶다.
앞으로는 술도 줄이고, 음식도 조심하고, 오래 앉아 있는 습관도 바꿔보려 한다.
무엇보다 내 몸을 함부로 대하지 않으려 한다.
아픈 몸을 겪고 나서야 알게 됐다.
건강은 괜찮을 때 지켜야 하고, 통증은 참는다고 없어지는 것이 아니라는 것을.
자주묻는 질문
교통사고 후 목통증은 늦게 올 수 있나요?
사람마다 다르지만 사고 직후보다 시간이 지난 뒤 통증을 느끼는 경우도 있습니다. 통증이 계속된다면 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
약 먹을 때만 괜찮으면 괜찮은 건가요?
일시적으로 통증이 줄어든 것일 수 있습니다. 반복적으로 아프다면 원인 확인과 생활습관 점검이 함께 필요합니다.
목디스크에 술은 안 좋은가요?
개인차는 있지만 통증이 있거나 치료 중이라면 술은 회복에 부담이 될 수 있습니다. 몸 상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다.
음식으로 목디스크가 좋아질까요?
음식만으로 해결되기는 어렵지만, 균형 잡힌 식사와 수면, 자세 관리는 회복 과정에 도움이 될 수 있습니다.